很多老年高血压患者都有一个烦恼：我血压高，运动后血压会不会更高，会不会有危险？那么，高血压患者到底怎样运动才是适宜的呢？

　　首先，我们要知道人体的血压在昼夜24小时内会有一定波动，清晨的6点到10点是血压的高峰时刻，运动会使血压升高，增加高血压的危险，因此可以选择在下午的4点到5点进行运动。另外，如果运动的频次过多或运动强度不当，也会危害身体。建议每周运动五天，每次30分钟左右。为减少伤害，先进行5至10分钟的热身活动，运动结束后做5至10分钟整理活动。

　　血压控制在正常值的情况下，以有氧运动为主，可选择如下几种方式运动：散步、快走、太极拳等中等强度耐力活动；踮脚尖、弹力带等低到中等强度的抗阻力运动；幅度不宜过大的拉伸运动；行动不便者可以睡在床上进行双脚的练习。

　　无论哪种运动，最重要的是不会引起身体不适，不要空腹运动，抗阻力运动中要避免发力时的憋气。如果觉得身体不适，不要硬撑，应及时就医。